Női intim torna leírás

A medence hordozza a törzs súlyát, részt vesz a test alátámasztásában, így érthető, hogy nagy megterhelés jut a medencefenék izomzatára és kötőszövetes rendszerére.

Ezek az izmok rejtett helyzetüknél fogva kevésbé ismertek, az életminőséget mégis jelentősen meghatározzák. Ha feszesek, működőképesek, észrevétlenül, biztonsággal ellátják feladatukat: közreműködnek az ürítési funkciók akaratlagos szabályozásában, a szexualitásban, a szülésben, és stabilan alátámasztják az alhasi szerveket.

Ugyanakkor ezek az izmok élettani sajátosságaiknál fogva sérülékenyek, megfelelő tréning hiányában meggyengülnek. Ebben az esetben az emberi kapcsolatokat súlyosan befolyásoló, a mindennapi életet megkeserítő tünetek jelentkeznek:

1. Akaratlan vizeletcsepegés köhögésre, tüsszentésre, kisebb-nagyobb fizikai terhelésre.

2. Csökken a hüvely tónusa, ami egyrészt a párkapcsolatokban okoz gondot, másrészt bizonyos testhelyzetekben (pl. négykézláb, vagy gyertyaállás) levegő kerülhet a hüvelybe.

3. A végbél záróizom gyengesége a szél és a széklet megtartását nehezíti.

4. Aranyérbetegség.

5. Izomgyengeség miatt örömtelen szexuális élet.

6. Súlyos esetben a kismedencei szervek süllyedéses elváltozásai alakulhatnak ki (húgycsősérv, hólyagsérv, végbélsérv, méhsüllyedés, méhelőreesés).

Ezek a problémák elsősorban a nőket érintik - a kismedence sajátos felépítése és működése miatt. Széklet és vizelettartási probléma, aranyérbetegség férfiaknál is jelentkezhet, különösen végbél és prosztata műtéteket követően. A medencealapi izmok gyengesége kisgyermekeknél is okozhat vizelet és széklettartási gondokat.

Az Intim Torna célja:

1. Segít a várandósságra és a szülésre való felkészítésben. A jó állapotú, edzett izmok kevésbé sérülnek, rugalmasak, a szülés után hamarabb regenerálódnak, a hüvely tónusa gyorsabban helyreáll.

2. Biztosítja a szülés utáni gáti rehabilitációt, hogy az izmok mielőbb visszanyerjék erejüket.

3. Csökkenti a menstruációval járó kellemetlen tüneteket.

4. Csökkenti a nőgyógyászati gyulladásos betegségek előfordulását, növeli a kismedencei szervek ellenálló képességét.

5. Csökkenti és megszünteti a vizelet és széklettartási problémákat.

6. Segít a menopauzára való felkészülésben, az alhasi szervek sorvadását megelőzi.

7. Felkészít a nőgyógyászati, urológiai, végbélsebészeti műtétekre. A jó állapotú szöveteket könnyebb operálni, gyorsabb a felépülés, a műtéti eredmények tartósabbak.

8. Örömtelibb szexuális életet biztosít.

Növeli a vitalitást, az életenergiát, javítja az élet minőségét.

10 hetes rendszeres gyakorlástól várható eredmények:

• Javulnak a vizelet- és szél-/széklet megtartási funkciók.
• A gátizmok alaptónusa fokozódik, a gátizmok ereje, gyorsasága, állóképessége és koordinációs készsége fokozódik.
• A gátizmok és a kötőszövet tápanyag- és oxigén ellátottsága, gyógyulási hajlama fokozódik.
• A kismedencei szövetek, szervek gyulladási hajlama csökken.
• A rendszeres gyakorlás eredményeképpen a gát izomgyengeségéből adódó első-és másodfokú tünetek javulnak, és az egyéni tréning folyamatos végzésével elérhető, hogy nem is térnek vissza a panaszok, továbbá a másodfokú tünetek is jelentősen javulhatnak.
• Szülés előtt az izmok 10 hetes edzése biztosítja, hogy a gát rugalmas és tágulékony legyen, a szülés utáni regeneráció gyorsan és problémamentesen történjen.
• Nőgyógyászati-, urológiai- és proktológiai műtétekre való felkészülésben, műtétek után a gáttájék minél jobb minőségű regenerációjában is nagy segítség.
• Mivel a gáttájék izmai a szexualitásban is fontos szerepet játszanak, a torna hozzásegít a szexuális kultúra fejlesztéséhez is.

A gátizmok gyengeségének tünetei

Elsőfokú tünetek:

• Akaratlan vizeletvesztés (stressz inkontinencia)
• A hüvely tónusának csökkenése (levegő megy a hüvelybe és az onnan hanghatással távozik, vagy úszáskor víz megy a hüvelybe)
• Szél- és széklet megtartási nehézségek (anális gyengeség)
• Aranyér (külső, belső egyaránt)

Másodfokú tünetek:

• Urethrokele (a húgycső falának kitüremkedése)
• Cystokele (hólyag előreesés a hüvely elülső falába)
• Descensus, prolapsus uteri (méhsüllyedés, méh előesés)
• Rectokele, descensus ani (a végbél elülső falának bedomborodása a hüvelybe, 
  végbél előesés)
• Organikus orgazmuszavar
• Enterokele (a hüvely falának megsüllyedése, kitüremkedése)

Kinek ajánlott és kinek nem?

• Aki szeretné védeni kismedencei szerveit, gátizmait.
• Aki szeretné megoldani aranyér problémáit.
• Problémamentes várandóságban, szülés előtt áll.
• Szülés után szeretné, ha gyorsan regenerálódnának a szülésben részt vevő izmai.
• Nőgyógyászati-, urológiai- és proktológiai műtétek előtt vagy után áll. 
• Nem ajánlott:
• Alhasi daganat esetén csak orvosi javallatra.
• Ismeretlen eredetű alhasi vérzés esetén.
• Vérző myoma esetén